Se você acha que seu filho é agitado demais para meditar e que isso não é para ele, é possível que você esteja absolutamente certo. De fato, a maior parte das crianças não consegue ficar imóvel em posição de lótus por muito tempo – aliás, a maior parte dos adultos também não.
Mas com as práticas certas e um pouquinho de boa vontade, a meditação pode virar um momento lúdico e prazeroso para viver em família.
Confira alguns benefícios da meditação infantil:
- redução da ansiedade
- ganhos no desempenho escolar
- desenvolvimento da capacidade de concentração
Para te ajudar a promover esse momento com seu filho, elencamos algumas das melhores práticas de meditação com crianças:
1. Não force a barra para deixar a criança paradinha e de olhos fechados
Postura de lótus, corpo imóvel e silêncio completo? O modo tradicional de meditação muitas vezes não funciona com crianças, que são naturalmente mais agitadas. Que tal fazer a prática deitado ou mesmo focando o olhar em um objeto?
2. Construa imagens mentais
A meditação guiada pode ser uma boa pedida. Você pode contar uma história sugerindo que a criança viaje para um lugar mágico, uma floresta encantada ou um reino muito distante.
3. Foco nos sentidos
Para ganhar a atenção da criança, sugira que ela procure se concentrar no cheiro do lugar, na textura da superfície que está tocando ou no som de sua respiração.
4. Nada de meditações longas
Esse precisa ser um exercício prazeroso para a criança, que não deve se sentir obrigada a permanecer por muito tempo no local. Comece com poucos minutos e, à medida em que ela for se sentindo confortável, vá aumentando o tempo de prática gradativamente.
